6 Maneras para Comer Saludable en un Restaurante (Y Disfrutarlo 😉)

¡Es viernes y el cuerpo lo sabe! Si vas salir a comer fuera con tus amigos, sigue leyendo...

Durante la pandemia podemos experimentar la falta de tiempo trabajando o estudiando desde el hogar. No se preocupe, a todos nos pasa.

¡Es posible tomar decisiones de alimentación saludable incluso cuando no eres tú quién cocina! #tgif

Estos son los pasos que debes tomar:

1. Descubre el menú

• Busca opciones que sean: horneadas, a la parrilla, al vapor, hervidas o asadas.

• Si no estás seguro, pregunta cómo se preparan los elementos del menú y si se pueden preparar de otra manera.

2. Comienza tu comida con vegetales

• Comienza con una ensalada o come tus vegetales primero.

• Te sentirás satisfecho antes y se te asegurarás de obtener valiosos nutrientes que los vegetales brindan.

3. Divide tu plato

• Al pedir comida, las porciones pueden ser muy grandes.

• Considera compartir una comida con otra persona o hacer dos comidas con ella guardando la mitad para el día siguiente.

4. Busca frutas y vegetales

• Opta por platos que resalten los vegetales como salteados.

• Escoge frutas como un complemento o postre.

5. Planifica con anticipación y compara las opciones

• Antes de pedir comida para llevar o ir a un restaurante, verifica si la información del menú está disponible en un sitio web.

• Busca las opciones que sean más bajas en calorías y sodio.

6. Escoge tu salsa

• Elije salsas hechas con vegetales como marinara, en lugar de salsas de crema o mantequilla.

• Puedes pedir que te sirvan la salsa aparte, o simplemente que preparen el plato con poca o sin salsa.

Aparte de disfrutar de la comida, no olvides disfrutar de la compañía. Al tomar decisiones saludables, podemos inspirar a que nuestros seres queridos también adopten patrones saludables. La próxima vez que vayas a comer afuera, utiliza esto como guía. ¡Compártelo! ¡Buen Provecho!

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